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Come iniziare un regime di allenamento da soli?

18/06/2021

COME INIZIARE UN REGIME DI ALLENAMENTO DA SOLI?

Iniziare un regime di allenamento da solo ti può sembrare una missione impossibile, senza l’ausilio di un allenatore o di una persona che possa seguirti, importi un ritmo, motivarti.
E invece è possibilissimo, basta volerlo davvero e iniziare a rispettare qualche semplice trucco, per cambiare le proprie abitudini e riprendere il controllo del proprio corpo.

Allenarsi è ovviamente una questione di motivazione: perché lo vuoi fare? Quali sono i tuoi obiettivi?
Se davvero è importante per te, allora vuol dire che devi essere pronto a fare qualche sacrificio, sapendo che, a poco a poco, quello che all’inizio sembra impossibile o fastidioso diventerà una routine quotidiana piacevole di cui non potrai più fare a meno.

Ecco qualche consiglio per buttarti in questa avventura da solo e scolpire il tuo corpo, per sentirti meglio fuori e dentro:

  • Organizzare il proprio tempo: è importante ritagliarsi un momento per allenarsi almeno una volta al giorno, a orari fissi, in modo tale che l’esercizio fisico diventi un rituale automatico. All’inizio è consigliabile mettere la sveglia o utilizzare le funzioni di calendario che ormai, con gli smartphone, sono accessibili a tutti. Ad un certo punto questi momenti diventeranno un’abitudine e non avrai più bisogno di strumenti che te lo ricordino.
  • Associare lo sport con un’attività ludica: preparati una playlist con le tue canzoni preferite o preregistra una trasmissione in TV che ti interessa, per accompagnare le tue sessioni, oppure chiedi a un amico o a un’amica di fare sport insieme a te, può essere motivante non ritrovarsi da soli, soprattutto all’inizio. Un’altra possibilità consiste nello scegliere un’attività sportiva che sia ludica di per sé, come un gioco di squadra, per esempio, o il nuoto se ti piace l’acqua.
  • Annota i tuoi traguardi ogni giorno, fissandoti sempre nuovi obiettivi, che non siano irraggiungibili per non scoraggiarti. Il fatto di osservare i tuoi miglioramenti passo per passo è l’incentivo più efficace che ci sia per non mollare.
  • Cerca di avere un igiene di vita propenso all’attività sportiva, scegliendo alimenti adatti al tipo di allenamento che segui. È importante evitare le carenze e il tuo corpo ti ringrazierà, iniziando a trasformarsi ancora più velocemente. E poi, ricorda: “mens sana in corpore sano”! L’alimentazione riveste un ruolo fondamentale a livello dell’energia mentale, che si traduce in migliori prestazioni fisiche e viceversa, quando ci si prende cura del proprio corpo l’umore tende a migliorarsi e la vita sembra più bella.
  • L’ultimo consiglio, ma non il meno importante, è di attrezzarsi a dovere: a seconda delle parti del corpo che desideri scolpire esiste sicuramente un macchinario previsto appositamente. Ormai la strumentazione da palestra è accessibile a tutti (come la sbarra per trazioni portatile senza bisogno di appoggio) e, se hai un angolo in casa da dedicare alla tua attività sportiva, la soluzione ideale è di acquistare la tua attrezzatura, in modo tale da non dover uscire ogni volta che hai voglia di allenarti. Avendo tutto a portata di mano basta ritagliarti 5 minuti ogni tanto, senza doverti preparare e prendere la macchina o attraversare la città per andare in palestra. Questo può essere un incentivo non da poco per integrare davvero l’attività sportiva nella tua vita quotidiana e domestica.

Forza e coraggio, con un po’ di volontà, l’attrezzatura giusta e organizzandoti bene, ti basteranno poche settimane per raggiungere obiettivi incredibili e visibili!

Buon allenamento!

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